20 preguntas para descubrir cómo te vinculas en tus relaciones: seguro, ansioso, evitativo o desorganizado.
Este test está inspirado en la teoría del apego de John Bowlby y Mary Ainsworth, que describe cómo los vínculos que formamos de bebés con nuestras figuras de cuidado moldean la forma en que nos relacionamos de adultos. También recoge el modelo de cuatro categorías de apego adulto propuesto por Kim Bartholomew e Ian Horowitz (1991): seguro, ansioso, evitativo y desorganizado (o temeroso-evitativo).
Puntúa cada frase del 1 al 5, según cuánto te identifiques: 1 es "nada de acuerdo" y 5 es "totalmente de acuerdo".
Es el patrón de vinculación emocional que aprendemos en la infancia y que tendemos a repetir en nuestras relaciones adultas: cómo gestionamos la cercanía, la confianza y la separación con las personas que nos importan.
No. Es una herramienta orientativa de autoconocimiento, escrita por nuestro equipo e inspirada en las teorías del apego. No sustituye una evaluación psicológica ni un cuestionario validado científicamente.
Sí, es habitual tener un estilo predominante y rasgos de otro, sobre todo si tus relaciones han sido muy distintas entre sí. El resultado muestra el peso de cada estilo, no una categoría única y cerrada.
Sí. El apego se aprende, y lo que se aprende se puede reaprender. Con trabajo terapéutico y relaciones reparadoras es posible moverse hacia un apego más seguro.
Entender cómo te vinculas es solo el principio. Si quieres trabajar tu forma de relacionarte, agendamos una llamada gratuita de 15 minutos.
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